Sabtu, 18 Desember 2010

MENCEGAH DIABETES

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlf0Y5625gqD5d3DOs30EsgbsvSg8mPr8za7h60qC1-pjHjfEBW_1ZadoIw89T-hh534UpY1pfnxQvnVkup5fkkOEZpQJX0lPOgXtR9DC3T12YZeR6vPQl9PRwfH9jJ4mC6sBfHdgHx7FW/s1600/diabetes.jpg
Para penderita diabetes di luar sana, apakah nama Avandia atau Atace mengingatkan sesuatu? Penelitian baru-baru ini menunjukan kalau kedua obat itu dapat digunakan oleh penderita pra-diabetes—yang jumlahnya hampir 40 juta dari populasi kita. Kebanyakan dari para pra-diabetes menderita diabetes yang sebenarnya dalam jangka waktu tiga tahun. Penelitian ini merupakan yang terbesar yang pernah dilakukan mengenai pencegahan diabetes. Penelitian didanai oleh Canadian Institutes of Health Research dan juga perusahaan obat, seperti GlaxoSmithKline PLC, perusahaan yang membuat Avandia, dan Sanofi-Aventis SA dan King Pharmaceuticals, perusahaan yang membuat Altace. Avandia, yang juga dikenal dengan nama Rosiglitazon, dapat mengurangi lebih dari setengah resiko berkembangnya diabetes Tipe-2. Avandia juga mengkontrol gula darah agar tetap normal. Sejauh ini, diabetes Tipe-2 adalah yang paling banyak diderita masyarakat Amerika, yaitu 18 juta orang, dan mungkin sekarang sudah bertambah. Penelitian ini mempelajari Altace atau Ramipril, yang selain untuk tekanan darah, dapat juga mengkontrol gula darah—tetapi tidak mengurangi resikonya. Tujuan penelitian ini, sebanarnya untuk mencegah diabetes Tipe-2, yang seringkali dikaitkan dengan obesitas, gagal ginjal, amputasi, bahkan kematian. Diabetes Tipe-2 terjadi manakala tubuh tidak bisa lagi menghasilkan cukup insulin atau tidak bisa lagi menggunakan apa yang dihasilkan tubuh. Inilah hal yang diamati dalam penelitian tersebut. Baik Avandia maupun Altace diberikan pada sukarelawan yang menderita diabetes, dan beberapa dari mereka tidak sedang memakan obat apapun. Penelitian menunjukan kematian lebih sedikit pada orang yang memakan Avandia, dibanding yang tidak. Tetapi dari orang yang memakan Avandia tersebut, 14 di antaranya mengalami gagal jantung, dan diantara orang yang tidak memakan obat ini, dua orang gagal jantung. Para ahli menjadi skeptik dengan hasil penelitian ini, sebab mereka mengkonsultasikan kesehatannya secara teratur. Artinya, hasilnya dapat berbeda pada tiap penderita, sehingga banyak dokter yang berpendapat, olah raga dan memakan makanan sehat tetap merupakan jalan terbaik untuk mencegah diabetes dalam jangka waktu panjang. “Kita tahu bahwa merubah gaya hidup dapat mengurangi resiko timbulnya diabetes sampai dengan 58%”, jelas Dr. Martin Abrahamson, Direktur Rumah Sakit Pusat Diabetes Joslin, Boston. Dr. Abrahamson tidak ikut dalam penelitian. Sumber:www.articlecube.com

TIPS MENGATASI STRESS DALAM HIDUP

mengurangi stress

Stress adalah keadaan jiwa yang paling populer di abad ini. Coba anda ingat-ingat kembali berapa banyak orang yang anda jumpai mengatakan bahwa mereka sedang mengalami stress atau mungkin anda sendiri sedang mengalaminya?
Stress bukan suatu penyakit, tetapi jika anda tidak dapat mengatasinya dalam waktu tertentu, anda akan terkena banyak masalah kesehatan.
Berikut adalah 8 tips mengatasi stress dalam kehidupan :
1. Lakukan pemijitan tubuh (body massage), karena pemijitan baik sekali untuk relaksasi dan penormalan tekanan darah. Setelah pemijitan, anda akan mengalami perbaikan kualitas tidur yang tentu saja akan memulihkan lebih baik keletihan anda.
2. Berolahraga teratur merupakan hal yang sangat penting dalam memerangi stress. Berolahraga akan memobilisasi otot-otot kita, mempercepat aliran darah dan membuka paru-paru untuk mangambil lebih banyak oksigen. Dampaknya anda akan memperoleh tidur yang lebih nyenyak dan kesehatan yang lebih baik.
3. Lakukan hobi anda, seperti memancing, mendaki gunung atau apapun yang anda senangi. Anda bisa juga melakukan petualangan yang belum pernah anda alami sebelumnya seperti berarung jeram misalkan.
Melakukan kegiatan-kegiatan seperti ini dapat menghilangkan pikiran yang menyebabkan stress.
4. Banyak asumsi yang mengatakan bahwa bir, anggur atau whiskey dapat menghilangkan stress. Pada kenyataannya, air putih lah yang dapat menghilangkan stress. Penelitian menunjukkan bahwa minum segelas atau 2 gelas anggur memang dapat menyebabkan kita relax saat itu, tetapi setelah efek alkoholnya hilang, stress kemungkinan besar akan membangunkan anda di tengah malam.
Dengan banyak minum air putih akan membantu memulihkan tubuh kita dari kekurangan cairan, karena kekurangan cairan dapat menimbulkan keletihan.
5. Lakukan meditasi. Para ahli kesehatan mengatakan bahwa alat yang sangat ampuh dalam mengatasi stress adalah meditasi. Meditasi sangat membantu membersihkan pikiran kita dan meningkatkan konsentrasi. Telah terbukti bahwa meditasi selama 15 menit sama dengan kita beristirahat selama 1 jam. Meskipun anda hanya melakukan meditasi selama 2 menit, tetap akan cukup membantu.
Meditasi akan sangat membantu anda melupakan hal-hal yang dapat menyebabkan stress.
6. Ketika seseorang mengalami stress, suatu reaksi yang alamiah jika orang tersebut kemudian melampiaskannya dengan mengkonsumsi banyak makanan. Perlu anda ketahui bahwa mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dapat meningkatkan kadar insulin di dalam tubuh, dimana insulin ini dapat membuat tubuh menjadi cepat lelah dan mood anda menjadi jelek.
7. Seks adalah penyembuhan yang sangat baik untuk menghilangkan stress. Banyak dokter mengatakan bahwa seks adalah cara yang luar biasa dalam meredam kemarahan dan stress.
8. Jika tubuh kita sedang lelah, tidak mudah bagi kita dalam mengendalikan stress. Tidak cukup tidur akan mempengaruhi keseluruhan hari kita, dan biasanya kita mengalami hari yang buruk karena kurang tidur menyebabkan kita tidak dapat berkonsentrasi dan melihat suatu permasalahan lebih buruk dari yang seharusnya. Tidur yang baik bagi orang dewasa adalah 7 jam sehari.

sumber:www.akuinginsukses.com

Selasa, 14 Desember 2010

Beberapa tips Diet Sehat agar tubuh anda terlihat Langsing Alami






http://youlis77lafine.files.wordpress.com/2010/09/diet.jpg 
Pagi…

Makan buah saja (selain pisang ma alpukat/Makanan Diet), boleh dalam bentuk jus juga. Kalo merasa bosan bisa juga buah campur plain yoghurt. Takut sakit perut?? Ya ga lah, ini dah saya praktekan en no effects at all. Sarapan pagi yang baik jam 6-7. Banyak orang ga sarapan coz takut gemuk. Well, sebenernya dengan sarapan tu membantu kinerja organ2 tubuh kita. Tapi perlu diingat, kalo pagi jangan mkn berat, coz jam 4-12 tu proses pembuangan.

Siang…

Dimulai dari jam 12… Nah saat ini kita boleh makan seperti biasa. Jangan berlebihan juga, coz sesuatu yang berlebihan kan ga baik. Porsi normal lah sesuaikan ma pengeluaran juga (Diet Makanan). Jangan tunggu mpe kenyang coz katanya berhentilah makan sebelum kenyang agar Cepat Langsing dan program pelangsing tubuh Anda akan berjalan dengan baik dan lancar.

Malam…

Jika lapar, boleh makan tapi tanpa nasi or karbohidrat laennya. Makan malam harus di stop jam 20. jam 20-4 tu fase tubuh untuk menyerap, jadi kalo kita masih ajah makan berat, kasian kan ga istirahat organ2nya coz harus kerja terus. Itu sebabnya orang sering sakit juga, coz organ tubuhnya ga dibiarkan untuk memulihkan diri/Diet Cepat.

Di luar waktu makan pagi, siang, dan malam terasa lapar, ngemilnya buah yah. So, gpp kok makan sering tapi buah.. hehehhe.. En jangan lupa juga olah raga. Itu penting bgt. Makan sehat tapi ga olah raga, ga banget deh. Usahan rutin 3-4x seminggu buat membantu program Diet Alami.

Awalnya mungkin terasa berat coz kita terbiasa eat heavy meal terus. Cobalah secara perlahan, nanti tubuh juga akan terbiasa. Kalo pengen Langsing Sehat dan Langsing Cepat, jangan minum pil, kapsul, or segala jenis obat pelangsing. Kalopun pake obat pelangsing , pilihlah yang herbal (Makanan Langsing) Ubah pola hidup en olah raga, itu resep mujarab deh. Nah, mulai sekarang niatkan dirimu. Saya paling ga suka orang yang bilang GA BISA..!!! Jangan menyerah sebelum bertanding.

CARA MERAWAT DAN MENCEGAH GIGI SENSITIF


Wanita Lebih Banyak Mengalami Gigi SensitifSaat rasa linu menyerang gigi dengan tiba-tiba, kita tentu akan merasa risih yang tak terhingga. Gigi sensitif ini nggak hanya bisa dirasakan oleh gigi berlubang saja, lho, tetapi juga oleh gigi yang masih terlihat bagus.

Jika kamu sering mengalami gigi sensitif ini, jangan dibiarkan begitu saja. Pasalnya, gigi sensitif lama-kelamaan akan menyebabkan gigimu rusak. Berikut adalah perawatan gigi sensitif yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah.

•    Gunakan sikat gigi dengan bulu yang sangat lembut dan pasta gigi yang mengandung bahan abrasif ringan.
•    Sikat gigi dengan cara yang benar.
•    Gunakan pasta gigi khusus untuk gigi sensitif.
•    Gunakan pasta gigi dengan konsentrasi flouride yang tinggi.

Setelah kamu merawat gigi sensitif, ada baiknya kamu melakukan pencegahan agar rasa linu itu tidak datang lagi. Caranya mudah saja, cukup dengan menjaga kesehatan dan kebersihan mulut untuk mencegah terjadinya penyakit gusi yang akan mengakibatkan gusi kamu menjadi resesi atau turun.

Jangan lupa untuk memperbaiki pula cara menyikat gigimu. Karena cara menyikat gigi yang salah atau terlalu keras bisa mengikis permukaan email dan menyebabkan gusi kamu resesi.

TIPS MERAWAT WAJAH YANG BERJERAWAT

Perawatan kulit muka atau wajah dengan menghilangkan jerawatPenyakit jerawat atau kukul yang biasanya menjangkit pada anak-anak muda, baik pria maupun wanita. Jerawat ini rasanya tidak sakit tetapi bagi yang terjangkit ini biasanya merasa malu dan berusaha menghilangkannya.Penyakit ini antara lain disebabkan:
Kurang keluarnya keringat karena tidak pernah bekerja yang berat
Karena darah kotor Karena pengaruh alkohol disebabkan kosmetik yang tidak cocok
Terlalu banyak makan zat minyak atau yang mengandung lemak, seperti: kacang, kedelai, kwaci, susu dan sebagainya.
Cara merawat kulit muka /wajah, teruatama
yang berjerawat ada dua macam: Pembersihan yang
diikuti penyegaran dan perawatan dengan memakai bedak dingin.
Cara perawatan kulit muka dengan penyegaran ialah:
Kalau akan tidur kulit muka kita gosok2 dengan irisan tomat atau dengan irisan ketimun. Pagi harinya kita mencari handuk terus masukkan ke dalam air hangat, lalu usapkan ke muka. Air hangat ini gunanya untuk menghilangkan lemak2 pada kulit muka kita.Cara perawatan kulit muka yang kedua dengan memakai bedak dingin:
Tepung beras : ¼ liter
Tepung pati bengkoang : 2 ons
Kayu manis : ¼ ons
Kayu mesoyi : ¼ ons
Klebet : 1 sendok teh
Kencur : ¼ ons
Adas : 1 sendok teh
Buah pinang : 2 biji
Cara membuatnya: beras direndam selama 12 jam, kemudian disaring dan disiram dengan air yang bersih supaya baunya hilang. Kemudian beras ditumbuk lalu diayak agar menjadi tepung.
bahan 1 dan 2 dicampur menjadi Satu
bahan nomor 3, 4 dan 5 digoreng sampai menjadi kuning kehitam-hitaman (menjadi masak)
bahan nomor 6 dikupas, diiris tipis-tipis dan dicuci terus dijemur sampai kering, lalu bahan2 tadi digiling agar menjadi tepung ramuan, kemudian diayak diambil yang paling bagus.Khasiat bedak obat jerawat ini adalah bagi yang berjerawat untuk mengobati jerawat, dan bagi yang tidak berjerawat untuk mencegah timbulnya jerawat.

8 CARA MENJAGA KESEHATAN MATA

Apakah mata Anda terasa lelah dan pedih setelah bekerja seharian ? Gaya hidup modern menyebabkan stres pada tubuh dan mata kita di antara yang paling menderita.

Tapi tentu tak harus seperti ini. Pelajari cara-cara mudah yang bisa Anda lakukan untuk kesehatan mata dan mata Anda akan merasakan dan terlihat lebih baik hanya dalam beberapa hari.

1. Periksa mata setiap 12 bulan
Masalah penglihatan yang tidak ditangani akan berkembang semakin parah, dan memakai lensa kontak atau kacamata yang tidak lagi cocok untuk Anda dapat menyebabkan masalah penglihatan dan sakit kepala.

2. Di musim panas, pakailah kacamata
Sinar UV dapat membuat kerusakan serius pada mata. Kacamata yang baik dapat mencegah hal ini. Ketika membeli kacamata, pastikan yang dapat memantulkan paling tidak 98% radiasi UV.

3. Makanlah nutrisi yang baik untuk Anda dan mata Anda
Studi baru-baru ini menunjukkan bahwa vitamin dan kelompok antioksidan dapat mencegah, atau paling tidak memperlambat degenerasi makular dan pertumbuhan katarak. Nutrisi yang baik bagi tubuh juga baik untuk mata.

Pakai kacamata di musim panas
Pakai kacamata di musim panas
4. Jika Anda membaca atau bekerja menggunakan komputer, pastikan cahayanya tepat
Bekerja dengan cahaya minim dapat menyebabkan kelelahan mata, tapi cahaya yang terlalu terang juga tidak baik. Arah cahaya terbaik jika bekerja menggunakan komputer adalah dari lampu meja bercahaya lembut dari arah samping. Kurangi tingkat terang (brightness) monitor. Warnanya memang jadi tak terlalu tajam, tapi mata akan jadi lebih nyaman.

5. Istirahatkan mata Anda
Hampir semua orang merasakan mata mereka jadi tidak nyaman setelah duduk seharian di depan layar komputer. Hal ini disebabkan mata berkedip 25% lebih sedikit dari biasanya, yang menyebabkan mata jadi kering. Satu hal yang bisa dilakukan adalah menutup mata Anda dan menghitung sampai 5 sebelum membukanya kembali. Hal lainnya adalah berpaling dari layar monitor dan fokus pada sebuah objek yang jauh, sesering mungkin.

Pastikan cahayanya tepat
Pastikan cahayanya tepat
6. Cari lensa kontak dengan kualitas baik
Tidak semua lensa kontak sama. Ada yang aman untuk mata Anda, dan ada juga yang beresiko merusak mata. Untuk melihat referensi tentang lensa kontak di (http://www.1-contact-lenses-consumer-guide.com). Tahu apa yang ditawarkan industri lensa kontak modern akan membantu untuk membuat pilihan yang bijak, tidak begitu saja mengikuti apa kata dokter.

7. Jika memakai lensa kontak, rawatlah dengan baik
Lensa kontak tidaklah begitu merepotkan, tapi Anda juga tak dapat mengabaikan kebersihannya. Setiap kali akan memakai atau melepaskan lensa kontak Anda, bilaslah. Anda juga harus mengganti cairannya, ketika Anda menaruh di tempatnya waktu Anda tidur di malam hari.

8. Pakailah lensa kontak sesuai jadwal yang disarankan
Ada orang yang berbiat menghemat dengan memakai lensa kontak lebih lama daripada yang dimaksudkan. Ini bukanlah hal yang baik. Meskipun kulitas lensanya tidak akan berkurang, tumpukan protein dapat mengaburkan penglihatan Anda. Hal lain yang harus dipertimbangkan adalah, semakin lama Anda memakai lensa kontak Anda, semakin tinggi resiko mata Anda terkena infeksi.